健康咨询描述: 睡眠不好,睡着后做梦,无法深入睡眠,早上醒的特别早,醒了以后眼睛发涩,嘴巴干,头有点晕,然后一天没精神,有时候运动了能睡好,有时候仍无济于事。敢问这是心理问题还是身体的,反正从高中就断断续续一直睡眠不好。给出具体建议和办法
病情分析:
你好,根据你的描述,主要考虑应该是与你晋升压力大,思想顾虑重有一定的关系,从而导致你的睡眠出现障碍问题
指导意见:
建议第一点,要放松心情,不要紧张,不要焦虑第二点,每天要适当的参加户外运动半个小时,第三点,每天晚上睡觉之前要饮一杯温热的牛奶,泡一个热水脚,安静的上床睡觉,每天作息时间要规律,一定要在最迟11点之前上床睡觉,第四点可以通过口服药物来辅助治疗安神补脑液,谷维素,维生素B6
这些效果不大,都基本上试过
如果效果不好的话,可以调整药物,选择抗焦虑药物,氟哌噻胖美丽曲辛。
病情分析:
看的出来,你这种十几年的睡眠状况不佳,睡眠质量不高,会影响到你的正常的精神状态和日常的生活
指导意见:
发生这样的问题,就像你提到的还是要规律的,养成良好的睡眠作息习惯这样慢慢就会好起来,湿度的运动,定时的睡眠,减少外来的刺激都是有关系的
病情分析:
根据你叙述的情况,你存在睡眠不好,眼睛发涩,嘴巴干,有时运动后能睡好,有时也无济于事,白天精神状态不佳。
指导意见:
建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;睡前不要看使自己过度兴奋的电影电视等;睡前可以喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤,睡前服用;也可用核桃中间的分心木代茶饮。
以上是对“睡眠不好,睡着后做梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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