减肥速度太慢，效果不明显

      病情分析：
      你好，你的情况是现在进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，这种情况考虑减肥是一个长期的过长，必须持之以恒才能达到目的。
      指导意见：
      建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸饮料，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，坚持长期进行，管住嘴迈开腿减轻体重，只有这样才是健康的减肥。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，肥胖主要与吸入大于消耗，基因遗传，消化吸收功能比较好，缺少锻炼等有关系。
      指导意见：
      建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，平时少吃高蛋白，高脂肪，高糖，油炸食品，包括碳酸饮料，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只有长期坚持，一定会达到减肥效果。

      病情分析：
      你好，，通过你的描述，减肥刚运动后的几天，运动刺激了肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这样会导致体重看上去可能不降反增。
      指导意见：
      建议，减肥是个考验毅力的过程，贵在坚持，不能犹豫，继续锻炼哇！吃有热量的食物可以白天吃，吃完运动上一会，千万晚上别吃。
      以上是对“减肥速度太慢，效果不明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你在减肥，每天只有早晨吃了碳水，中午偶尔吃碳水其余是蔬菜和牛肉和鸡肉，晚上吃蔬菜，减肥太慢。
      指导意见：
      给你的建议是，减肥需要控制饮食，同时也要控制热量，增加运动量，你需要每天吃少吃主食，适量的吃蔬菜水果，不要吃零食，增加运动量，营养均衡，粗细搭配，不能偏食，还需坚持这样才能达到减肥的目的。

      病情分析：
      减肥是一个慢过程，不能着急啊，运动减肥还是很健康的，减肥是有瓶颈期的，过了这个期就好了。
      指导意见：
      建议坚持下去，饮食不用特别控制，要均衡饮食，不吃过甜食物，水果，油腻食物，最好每周清饮食一到两天，运动量根据你自身定每天坚持，即使没有瘦，也是健康的。

      病情分析：
      你好，减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，减肥初期体重有波动是正常的，不要太急躁。
      指导意见：
      建议：运动减肥也得适当控制饮食，只有身体摄入的能量小于消耗的能量才能减肥。建议每顿吃七分饱就停，别吃甜食和零食，蔬菜水果可以多吃点，早晚各运动半小时以上，如走路，慢跑等，长期坚持会见效的。