运动14天，每天坚持6-7公里

      你好，你坚持运动14天，如果饮食不控制的话，估计减肥的效果也不是太好，所以在减肥的时候，首先要控制饮食，然后做有氧运动，比如跑步、游泳、练瑜伽等，这几天看不出明显的减肥效果，还是要持之以恒的，也有可能是脂肪变成肌肉。
      

      病情分析：
      要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
      指导意见：
      少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
      
      以上是对“运动14天，每天坚持6-7公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！