心理问题（焦虑担忧）导致失眠
健康咨询描述： 初一到现在一直没有睡够过7小时，太忙没有时间，但是就算是面临各种考试都没有任何的失眠问题，也基本上能保持6.5小时的睡眠。今年三月开始睡觉问题。开始是莫名其妙的早醒，5，4，3点钟醒的都有，醒了就睡不着。到后面期末考试那几天（7月初），心情比较激动，就出现了类似“整个晚上睡不着”的情况，连续了三四天。然后到暑假，我的睡眠状态就越来越不稳定（我也就越来越慌）。这两个月，早醒，躺床上3小时才勉强睡着，“整夜睡不着”都有。 我注意到了睡不着时有两种情况:1，感觉心里在吊着什么东西一样，但是放不下来，也不太明确具体是什么，可能是对失眠的担忧，也可能是对学习的焦虑；2，要入睡时忽然心里想到“我要睡着了！”然后就睡不着了，反反复复。 至于所有事情的开始——醒，我现在也不知道是为什么 对失眠的担忧让我更加睡不着，我也想不在意，但失眠对我生活学习的影响太大了，我真的没办法继续
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医生回复区
失眠的时候，可以通过按摩穴位来缓解，穴位是很有讲究的，对于失眠来说，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样就会很快有困意的，可以治疗失眠
你好，这种情况是压力大，精神过度紧张影响到了睡眠，正常情况人每天的睡眠时间不低于8个小时，建议调整好心态，保持心情舒畅，晚饭后多运动，使自己处于疲劳状态，睡觉前用温水泡脚10~15分钟，喝一杯牛奶上床睡觉有利于睡眠，不要长时间看手机，如病情没有明显改变，去正规医院就诊，在医生指导下服用养血安神，促进睡眠的药物调理一段时间。
你好，根据你的描述，首先要调整自己的作息时间，合理安排，不要熬夜，要保证充足睡眠时间和睡眠质量，这样才能有很多的精力去学习，还要避免过多紧张焦虑，平时在学习上做到有问题及时解决，做到心中有数，不给学习留疑问，这样考试的时候就会避免那种焦虑不安睡不好觉的情况，如果症状不见缓解需要到正规医院就诊遵医嘱进行药物治疗，改善机体出现的这些不适症状。
可以吃安眠药吗？短期吃会不会影响考试发挥？能吃多久？
建议在医生指导下服用安眠药，安眠药属于处方药，不建议自行服用或长时间服用。
病情分析：
您好，一般现在睡够八个小时是正常的。这个心理压力大，学习紧张可能会影响这个睡眠的。
指导意见：
建议，你可以在这个睡觉之前喝一杯牛奶，或者用点这个调理睡眠的药物观查看看。比较好的具体到医院咨询一下
未成年可以吃安眠药吗
我不要吃这个安眠药，你可以喝点这个安神补脑
病情分析：
你好，很高兴为你解答，结合你上述描述，14岁就有较严重的失眠现象，学习压力肯定是首当其冲。
指导意见：
建议你让家长陪同去医院咨询一下，看有没有必要服用一些营养神经的药，复合维生素、谷维素等，晚上不要太熬夜，不要喝影响睡眠的饮料，比如咖啡、浓茶等，睡前热水洗脚，希望对你有帮助。
病情分析：
你好，14岁的女孩子随着月经初潮的来临，正好进入青春发育期，这时候对于自身的认识和对外界事物的认识都有一个重新开始和转变的过程，遇到的事情也是很多，自己也不能够完全的处理，女孩子心事多，出现一系列不良情绪。
指导意见：
指导意见，建议最好去医院做一个血常规检测。遇到问题要及时与家长沟通，取得家长的理解与支持，加强锻炼，释放内在情绪，同时可以改善自己的睡眠，睡前可以听一下轻音乐，放松一下自身的情绪。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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