馒头和米饭的热量是差别不大的,如果减肥需,关键是主食量的控制,这两者都可以,最好每餐每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,同时坚持运动,这才是减肥最好的办法。
病情分析:
你好,米饭的热量要低于馒头,100克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量.其次米饭比馒头容易消化,
指导意见:
建议:最好米饭和馒头搭配着吃,虽然米饭比馒头热量低但是它缺少馒头的某些营养,米饭和馒头搭配着吃会更科学。由于现在我们多吃精面精米,纤维摄取太少,可以在米饭和馒头里面入粗粮,这样减肥效果就更好。
病情分析:
你好,根据你的描述,减肥期间,关于怎样饮食的问题。
指导意见:
你好,减肥是一个长期的过程,在饮食上注意均衡营养,一日三餐,荤素搭配,适当蛋类,瘦肉,奶类,适当面食,馒头和米饭都是淀粉类,选择一样就可以,多吃青菜水果,每餐可以吃八成饱,避免暴饮暴食,避免甜食及油腻之物,晚餐可以少吃面食,多吃青菜,主要是每天坚持运动,如跑步,健身,游泳都可以的。
以上是对“减肥期间想咨询下饮食方面”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好!米饭和面条,这两者食物它们所含的热量比较,每100克食物中,面条的热量是284大卡,然而米饭只有114大卡,所以米饭无疑比面食更利于减肥。
指导意见:
建议早餐正常吃饱,晚饭少吃,多吃蔬菜水果,注意饮食规律,每天坚持运动,忌吃辛辣油腻刺激性食物。
病情分析:
米饭和馒头的原材料是大米和小麦,这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素结合,成为络合物之后经肠道排出体外。大米在烹调过程中并没有破坏植酸,所以吃大米有利于锌的吸收。但是馒头由于在制作过程中要发酵,所以会损失掉一部分植酸。
指导意见:
建议,多运动,清淡饮食,少吃油炸食品,最好米饭和馒头搭配着吃,晚饭吃的黄瓜,多吃青菜和高纤维的食品。
病情分析:
想减肥的话需要平时多注意控制饮食和多运动来降低体重的。
指导意见:
米饭和馒头热量是差不多的,平时要注意少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,也要多做有氧运动。
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