昨天学习到凌晨三点，后面睡不着了

女 | 23岁 2019-09-04 06:58:09 2人回复来自

健康咨询描述：昨天学习到凌晨三点过，后面怎么也睡不着了，但是白天有课和考试，该怎么办？

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赵建玲二级心理咨询师擅长: 围绝经期综合征,精神分裂症,人格障碍,强迫症,恐惧帮助网友：16088

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2019-09-04 07:01:13 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，昨天晚上因为学习到凌晨三点，一直也没有睡着，今天还要尤其有考试。
      指导意见：
      建议你今天早饮以后，去了学校以后可以泡一杯浓茶叶水，茶叶水对于提精神效果还是很好的，也可以选择冲咖啡喝，在今后的夜晚千万不要再有熬夜学习的这个习惯，经常性的这样会导致你睡眠障碍问题的发生

2019-09-04 07:03 ask91742135di 追问

好的，但是有时候学不完呢，所以才熬夜，但是有种恶性循环，是不是在考试之前尽量不要睡了？我们要下午56点才回家，我怕我坚持不下去了医生

2019-09-04 09:27医生回答：

不能这样，越是在考试的时候之前越要有一个充足的睡眠时间，然后才能保证你考试质量的发挥

崔立静医师擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强帮助网友：161138称赞：12306

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2019-09-04 07:03:34 我要投诉

      病情分析：
      你好，一般来说，偶尔一次的熬夜，第二天多数情况是没事的，甚至许多人熬夜后，相反白天还比较清醒。
      指导意见：
      所以只要做好身体的休息即可，以后要注意一下，考试前，尽量不要学习很晚，影响到睡眠，部分人会出现头晕、头痛、乏力等影响到考试。考试之后补觉是最好的选择。

2019-09-04 07:05 ask91742135di 追问

今天一天有课，中午考试，下午很晚才能到家我一天都没睡也没事嘛医生

2019-09-04 07:08医生回答：

你好，偶尔一次熬夜不睡觉，只要没有很头痛、头晕特别乏力等是没事的，这个需要看自己体质的。

2019-09-04 07:09 ask91742135di 追问

好的，谢谢您

2019-09-04 07:10医生回答：

你好，不客气。祝你健康。-

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