失眠，前天上夜班导致的现在俩天没怎么睡了

      你好，根据你描述的情况，这可能由于上夜班后导致生物钟的紊乱，引起失眠。首先自身的心理调节也很重要，如果没有睡意的话就不要躺着，可以适当运动。可以洗洗热水澡，喝些牛奶，有睡意的时候在上床睡觉。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，前天上夜班后导致失眠，现在两天没怎么睡觉，现在还是睡不着。
      指导意见：
      个人建议你，不要总想着睡不着觉的事，放松心情适当运动，听听音乐缓解压力。按时按点休息，要保持生活规律。注意别喝浓茶和咖啡。

      病情分析：
      你好，失眠多跟长期过度用脑，起居无规律等因素有关，可以口服;谷维素片+维生素B1片等来调理看看效果怎么样。
      指导意见：
      建议你不要躺着了，起来吃饭，出去活动一下，困了再睡觉。要合理安排自己的作息时间，避免劳累，另外养成良好的休息习惯避免劳累缓解自己的压力。
      以上是对“失眠，前天上夜班导致的现在俩天没怎么睡了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      明显的精神衰弱，建议你听一些轻音乐，或者催眠音乐放松一下，或者泡个热水澡缓解一下疲劳。
      指导意见：
      明显的精神衰弱，建议你听一些轻音乐，或者催眠音乐放松一下，或者泡个热水澡缓解一下疲劳。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这两天有些睡不着，可能是由于上夜班导致生物钟紊乱引起的暂时失眠。
      指导意见：
      建议既然睡不着就不睡，也不要在床上躺着，可以出去打球或跑步，让自己出出汗，直到身体累了，有些疲劳了，再洗个热水澡，这样睡觉肯定会很快入睡。

      病情分析：
      你好，根据情况描述，上夜班失眠这种情况是属于神经功能紊乱，主要是由于日常的生活习惯不规律所导致的。
      指导意见：
      你好，建议你通过户外体育锻炼，改善睡眠质量。比如，通过跑步，游泳，跳舞，打球等运动。这样能够提高身体免疫力，改善血循环，也会让人产生疲倦感，是能够提高睡眠质量的。可以在睡觉之前喝一杯温牛奶。