长期失眠十多年了，有什么好办法

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况，考虑你是因为长期失眠导致的症状，要注意适当锻炼身体增强抵抗力。
      指导意见：
      建议你白天可以多运动锻炼，多吃点水果蔬菜多喝水，不要吃辛辣刺激和上火食物，不要熬夜，保持心情舒畅，生活规律。
      

      病情分析：
      一个晚上仅睡眠2个小时是太少了，需要调整好7~8个小时，不能少于6小时。
      指导意见：
      失眠有没有精神方面的紧张等，以及有没有思考或抑郁症太重。休息前多放松一下压力，做些深呼吸，保持良好的心情。
      
      以上是对“长期失眠十多年了，有什么好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好您的情况失眠症状比较严重。失眠的话除了心理调节主要还是药物控制症状
      指导意见：
      晚上睡前可以吃一片阿普唑仑，加半片多塞平。如果仍然失眠，可将阿普唑仑换作氯硝西泮。这些药需要去医院开服。同时可以配合吃天麻蜜环菌片，刺五加片。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况长期失眠容易导致衰老，神经衰弱等，严重影响生活质量。
      指导意见：
      建议你及时去医院精神心理科做下检查，在医生的指导下服用安神镇静的药物，同时改善生活习惯，睡前适当运动，喝杯热奶，提高睡眠质量。
      

      病情分析：
      你好，中老年人长期失眠常见的病因为心理生、理因素较多，根据自己的情况可以吃点中药调理，也可以应用西药镇静药物帮助睡眠，白天注意参加集体活动，进行适当的体育锻炼，保持心情舒畅。
      指导意见：
      建议：平时按时作息，睡觉前避免兴奋和紧张的脑力和体力活动，学会自我松弛训练，避免饮用浓茶，咖啡等兴奋剂，可以饮杯牛奶，听听轻音乐，尽量改善睡眠环境，合理使用镇静安眠药物。
      

      病情分析：
      你好！根据你提供的情况，中年女性，失眠10余年，这种情况属于顽固性失眠症。
      指导意见：
      失眠会影响人的身体及精神，建议你积极治疗，首先放松心态，加强体育锻炼，口服黛力新，谷维素片，泛酸钙治疗。
      
      以上是对“长期失眠十多年了，有什么好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从症状看，十多年了失眠，有时候头晕，手脚麻，白天打盹，一宿睡两个多小时，多是气血虚，颈椎等有些问题。
      指导意见：
      可以用归脾丸，根痛平等，多可以改善的。具体还是应该先检查一下，确定后再处理为好。