感觉自己睡眠不足，状态不佳

      睡眠不足，您要注意调整一下自己的睡眠时间，早睡早起不要让自己睡得太晚，而且一定要注意保证睡眠，环境要安静舒适，睡前洗个温水澡，喝点热牛奶，这样可以帮助提高睡眠质量，可以帮助改善您现在的症状。

      一般在正常的情况下，每天8小时的睡眠就可以保持饱满的精神状态，如果总也犯困，可能是脑供血不足所引起的，最好是明确诊断以后再进行有针对性的治疗。

      病情分析：
      您好，根据您的叙述，您的这种情况多考虑失眠引起，不排除其他原因引起。
      指导意见：
      根据您的症状，建议您注意休息，规律作息，多喝水，加快排泄，合理饮食，忌辛辣刺激性食物。可以暂时口服脑心舒口服液，枣仁安神颗粒观察，始终建议您及时到医院面诊治疗，祝您早日康复。
      以上是对“感觉自己睡眠不足，状态不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你有没有贫血？你是不是有时候晚上熬夜引起的白天瞌睡？要注意晚上不要熬夜，要早睡早起。
      指导意见：
      白天要增加锻炼身体，如果晚上睡眠质量不佳，可以增加谷维素调节植物神经，帮助睡眠。