这两天晚上翻来覆去睡不着

      病情分析：
      这两三天突然出现了入睡困难，翻来覆去的睡不着，白天发生过什么事了吗？或者是精神压力比较大，在你睡不着的时候，就不要躺在床上翻来覆去的活动，可以起来看看书去学习，困倦的时候再上床。
      指导意见：
      这两三天突然出现了入睡困难，翻来覆去的睡不着，白天发生过什么事了吗？或者是精神压力比较大，在你睡不着的时候，就不要躺在床上翻来覆去的活动，可以起来看看书去学习，困倦的时候再上床。每天多运动，多参加体育锻炼

      病情分析：
      你好，造成你这种情况原因有很多，首先考虑是由于具体为器质性病变所造成的，另外也可能与心理因素影响，压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题等，造成睡眠质量影响，同时，也与生物钟紊乱，过于熬夜有关！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的医院自行详细的系统检查，根据结果对症治疗，另外，注意试试调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，调整生物钟至规律，尽量不要熬夜，平时不要给自己太大的压力，劳逸结合，慢慢看看效果！
      

      病情分析：
      你好！姑娘，你翻来覆去的睡不着，就心里焦躁，就会更无睡意，什么姿势也没有用。当你让自己深呼吸，慢慢地让自己平静下来的时候，可能会睡着。
      指导意见：
      当睡不着的时候，关注自己的呼吸，接受当下自己的状态，不较劲，温和的对待自己的身体，静静地和自己呆在一起，然后就能慢慢的睡着。
      
      以上是对“这两天晚上翻来覆去睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述这两天晚上翻来覆去睡不着，都两三点了。不管用什么姿势睡着都不舒服，考虑心理焦躁。
      指导意见：
      考虑是精神压力大，紧张焦虑引起的失眠。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
      

      病情分析：
      一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，可以多做放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩，听听冥想音乐入眠！
      指导意见：
      要劳逸结合，可以喝点安神补脑液一类的，或者谷维素加上维生素B1.或者褪黑素。多进行放松，还可以看看书，等有了困意再睡！加油！
      

      病情分析：
      这个情况分析为焦虑引起的暂时性失眠
      可以咨询心理医生找下原因
      根据原因再进行干预
      指导意见：
      1.补充资料进一步精神心理科咨询
      2.心理医生咨询下找下焦虑，和情绪不安的原因
      3.根据医生指导日常注意调节