咨询怎么减肥快啊

女 | 20岁 2022-01-15 21:33:23 1人回复来自

健康咨询描述：我长的有点胖，很多喜欢的衣服都穿不下去，最近想着减肥，试过运动减肥，跑步，跳绳，可是没坚持下来，请问该怎么办才能减肥啊？

想得到怎样的帮助：怎么减肥快啊

投诉

其他类似问题

医生回复区

代保强沧州市中心医院副主任医师擅长: 慢性鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉,鼻甲肥大,急慢性咽炎,中帮助网友：21047称赞：7

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-15 21:36:11 我要投诉

      病情分析：
      您好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
      指导意见：
      饮食减肥，食用富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。