睡眠质量差，一直睡不着
健康咨询描述： 从9月1开学到现在，一直没睡个好觉，不是脑子胡思乱想，根本控制不住，就是莫名其妙的难以入睡，精神清醒，本以为是在学校不适应，可是今天回来后仍然睡不着觉，到底是什么原因啊
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失眠要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡觉前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。
你好！根据你说的症状从9月1开学到现在，一直没睡个好觉，不是脑子胡思乱想，根本控制不住，就是莫名其妙的难以入睡，精神清醒，本以为是在学校不适应，可是今天回来后仍然睡不着觉，有可能是神经衰弱症导致的，改善这种情况首先应当注意保健，有一个合乎健康需要的生活饮食习惯，避免紧张劳累用脑过度等等，每天适当做一些体育活动放松放松身心，也可以用一些中成药枣仁安神胶囊或安神补脑液。网上不能详细了解你的病情，建议供你参考。希望对你有帮助。
那请问有没有什么有助于睡眠的方法呢，现在一点钟了我还是无法入睡
改善这种情况首先应当注意保健，有一个合乎健康需要的生活饮食习惯，避免紧张劳累用脑过度等等，每天适当做一些体育活动放松放松身心，也可以用一些中成药枣仁安神胶囊或安神补脑液。
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病情分析：
你好！通过你以上叙述情况，您可能是心理比较紧张所致，建议您注意防松，另外，可以听听轻音乐，或者是泡泡脚，环境要安静舒适。
指导意见：
建议平时注意少吃零食，凉的辣的过甜的食物不让吃，好好吃饭，过段时间应该会好转，希望对您有帮助。
以上是对“睡眠质量差，一直睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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