控制不住自己的爆脾气

      病情分析：
      建议每天可以尝试放松法：放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势，均匀呼吸，向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始，腿部肌肉绷紧两三秒，然后慢慢松弛，同时暗示它放松，然后，从右脚到身体，再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟，你就能进入轻松、舒适平静的状态。
      指导意见：
      478”呼吸法缓解压力如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法：1、闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍；2、屏住呼吸，默数7拍；3、然后呼气的同时默数8拍。如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松?、血压降低。实际上，有时你可能发现自己不自觉地屏住呼吸，例如辛苦工作一天后在家看电视的时候，这是大脑为放松而发出的指令。因此，试试“478”放松法吧，这可是最天然的镇静药。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑就是自己的性格使然，应该和成长环境，经历经历，现在的生活工作压力等有着直接的关系。
      指导意见：
      这种情况主要是自己做好调节，遇到这种情况，学会控制，可以自己数秒，同时暗示自己：我不生气我不生气，控制控制……数狗30秒以后，你会发现，有些事情并不是那么不可忍受。
      

      病情分析：
      容易发脾气，控制不住自己，事后又后悔，是一直这样，还是最近才这样，是什么事件容易让你发脾气呢？
      指导意见：
      要学会控制自己的情绪，管理自己的情绪，做情绪的主人，当你感到发怒的时候，就要发脾气的时候可以自己叫停，可以用深呼吸转移注意力，或者让身边的人提醒
      
      以上是对“控制不住自己的爆脾气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况考虑是工作或生活压力太大、内心中压抑了很多委屈和愤怒没有合理的倾诉、渲泄出来。
      指导意见：
      建议学习认识和管理情绪，其实情绪是一种能量，是可以转换的，没有好坏之分，任何人都会有情绪。建议您通过自我觉察，接纳自己的情绪。向信任的人倾诉心事，也可以通过写信、写日记、唱歌的方式倾诉。还可以将负面情绪转化为声能动能等，如到无人的地方大声就喊大哭痛骂等还可以做剧烈大量运动，出汗宣泄不良情绪。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于精神因素，焦虑烦躁，动不动就发脾气，控制不住自己，事后立马后悔。这与你的生活经历有关，是否受到过刺激或严重的打击？
      指导意见：
      调整心态，放松身心，自我调节减压控制情绪，遇事冷静思考，反复深呼吸平复情绪，告诉自己，不要冲动，冲动是魔鬼！保持平和的心态。