我已经开始读初三，我想瘦下来

      用科学的方法来减肥。科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走。一个月能减个10斤左右。
      

      病情分析：
      好，根据你的描述，14岁初中生，现在很胖，想要减肥，身高一米六，体重130斤，根据你的身高计算，你的体重现在已经超标，建议你控制饮食，加强锻炼来减肥。
      指导意见：
      14岁正处于身体的生长发育阶段，体内的激素分泌比较旺盛，这个阶段如果不注意控制饮食，加强锻炼是很容易长胖的，建议你少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，锻炼身体不仅能够使体重减轻，而且有利于生长发育期间个子的增长。

      病情分析：
      你好，很高兴能帮到你，就你的身高来说，体重确实是挺胖，需要减肥。减肥最好的办法就是合理科学减肥方法。
      指导意见：
      给你的建议是，现在正读初三，比较用脑，而且体力也应该充沛，所以过度节食不利于这个阶段，饮食上以清淡为主，吃优质蛋白，少而精，少吃油腻的食物及脂肪高以及含糖高的食物，一定要加强锻炼，持之以恒，体重会慢慢减下来的。
      以上是对“我已经开始读初三，我想瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！