抑郁，情绪持续低落，心情不佳

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能确实是出现了抑郁症的倾向，同时也不排除你有焦虑症和强迫性思维强迫症的可能，这可能是由于你长时间存在比较大的现实压力无法面对、无力解决以及内心长期存在压抑无法发泄和释放所造成的。
      指导意见：
      建议你最好及时去当地正规医院精神心理科看医生，并做如下自我调节：希望你尽平时量不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，最好能每天坚持至少45分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
      

      病情分析：
      从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，病情严重，已经严重影响正常生活的很多方面。抑郁症与生活压力，性格敏感脆弱，社会支持缺乏，家庭氛围，消极压力应对策略，负性认知偏向等多种因素有关系。
      指导意见：
      要和家里人说一下自己的情况，抽时间去当地医院看一下心理或精神科门诊，极需要根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间。
      多出去走走，活动一下身体。
      多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，不要一个人扛着所有的压力。
      按时作息，不要熬夜，尽量少接触手机电脑，保证睡眠时间。
      

      病情分析：
      抑郁症的诊断要点是心境低落或者悲伤，兴趣或者快感的缺失，睡眠紊乱，自责自罪，或者丧失了自信心。食鱼紊乱，自杀观念或者注意力集中困难，焦虑，精神紧张。
      指导意见：
      根据你所叙述的情况来看，是属于轻度的抑郁症。建议你服用药物治疗，并且结合心理治疗。可以高声朗诵一些有趣的书籍，身心放松，减少焦虑，打扮自己的仪容增强信心，多参加一些有益的户外活动。
      
      以上是对“抑郁，情绪持续低落，心情不佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，出现以上情绪的变化，请问有有没有具体的事例让自己心里感觉压力比较大而导致的以上症状？如果没有的话，不排除患有焦虑抑郁的可能性，建议去医院就诊检查明确诊断。
      指导意见：
      如果在正常生活工作中有具体的事例让自己感觉压力比较大，需要有自己的减压方式，学会去除压力，劳逸结合，心情放松。需要走出户外做做运动，和好朋友聊聊天，或者是做一些其他自己喜欢的事情充实一下自己的生活，避免胡思乱想，可根据医院检查结果给予必要的药物治疗或者是心理治疗。