感觉自己有点忧郁，有社交恐惧症的感觉

      病情分析：
      你的内心缺乏安全感，不够自信，才会自卑，才会出现社交障碍，同时还伴有紧张焦虑抑郁的表现
      指导意见：
      你这样的情况可能是由于在生活中积累了较多的负面情绪没有及时有效释放掉导致的，建议平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，晚上睡觉前用热水泡脚10分钟，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于改善情绪的，如果不能自行调节，需要到正规三甲医院的心理门诊诊治，可以通过心理治疗结合药物治疗促进病情好转你想改变自己的处境，需要在生活中学习借鉴别人的优点，把别人的优点变成自己的，不断提高自己的整体素质，可以通过阅读相关的文章来汲取灵感和能量，例如台湾作家刘墉的作品，例如超越自己，创造自己，肯定自己，刘墉讲为人处世
      

      病情分析：
      根据你的描述属于心理问题，有抑郁和社交障碍倾向，这与你的生活经历有关，与你的生活环境，性格特点有关，自卑不自信，缺乏安全感。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，多做户外运动，多想些开心?的事。不要胡思乱想遇事多与父母沟通，多与朋友交流，保持平和的心态。
      
      以上是对“感觉自己有点忧郁，有社交恐惧症的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！