社交恐惧症加焦虑烦躁不安紧张

      你这种情况，首先一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊，并且做心理测验确诊，以便及时的治疗，你也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。平时你自己一定多培养些兴趣爱好，你的兴趣爱好多了以后与别人交流，有话题可说也不会尴尬，鼓励自己与别人交流，先从熟悉的人开始逐渐过渡到陌生人。可以参加团体心理治疗。

      病情分析：
      针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，经检查后确诊病情，在医生的指导下对症接受系统的心理治疗。
      指导意见：
      另外，建议你平时也要进行积极的自我调节，不要给自己太大的精神压力，多给自己进行积极的心理暗示，也可以在身心放松的情况下，闭眼想象轻松与人交流的场景。一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来帮助调整自身状态。

      病情分析：
      你好，从你的情况描述考虑存在焦虑抑郁的情绪问题，有一定的社交恐惧症的倾向，这种情况的出现与您的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系，另外，也考虑与曾经受到的事物刺激，存在心里阴影有关，同时也不排除存在强迫思维的情况！
      指导意见：
      建议您放松心情，不要强化问题，思虑太多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，找到根源解决问题，另外，多做一些积极开心的事情，调整情绪状况，出现情绪困扰时，做做深呼吸放松训练，多与人交流，沟通，在人际交往当中可以运用一些技巧，例如眼神交流，微笑，注视等方式，缓和状况，另外保证充足的睡眠和休息，积极健康的生活状态，慢慢调整看看效果！
      
      以上是对“社交恐惧症加焦虑烦躁不安紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的情况进行分析，你频繁的出现社交恐惧焦虑紧张的状态。影响到了你的生活。
      指导意见：
      对于社交恐惧，首先最主要的是要增加自己的自信心。要发挥自己的优点，不要拿自己的缺点和别人去比较。平时可以通过一些集体活动和加强体育锻炼，来转移注意力，放松心情。其实我们每个人在与人相处过程中并不是10分受到关注。不要过于在意自己在别人心目中的位置。正常交往就可以了。
      

      病情分析：
      您好！从你所说的情况来看你不敢和别人对视，不愿意和别人交流。应该是有社交恐惧症。见到人多就心慌紧张。这严重影响了你的生活，导致你无法去工作。
      指导意见：
      希望你及时的到医院的精神心理科看医生，也可以做心理咨询。自己保持放松的心态，平和的心情。循序渐进地克服对社交的恐惧，一点一点的去接触他人。更好地融入社会。
      

      病情分析：
      你好！多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
      指导意见：
      下面的这些方法，希望可以帮助您克服恐惧症的表现。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。3、勿求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。