褪黑素是什么？如何补充褪黑素？

      褪黑素是人体松果体分泌的，它的作用就是让人安静，睡眠。因为有一部分失眠的患者是褪黑素减少，所以不能安静的入睡，可以补充一部分褪黑素，或者可以口服褪黑素受体激动剂，比如雷美尔通也可以。
      

      病情分析：
      你好，最近经常失眠，难以入睡，容易醒等，出现这种情况的话，有可能是劳累休息不好或者是压力大等情况引起的。
      指导意见：
      建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，保持愉快心情，白天不要睡得太多，最好不要超过一个小时，不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料等，上床后不要玩手机以及其他电子产品，睡前一个小时可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可以促进睡眠，也可以去看看中医，用中药调理一下，效果不错的。
      
      以上是对“褪黑素是什么？如何补充褪黑素？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你有点神经衰弱的症状，神经衰弱在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。
      指导意见：
      褪黑素主要起到改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等作用。褪黑素是一种激素，长期、大量、不按规范服用可能会导致内分泌失调。