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褪黑素是哺乳类动物的松果体分泌的一种物质。这个到目前为止没有应用到临床。一定不要经常的熬夜，要养成良好的休息睡眠规律，吃这个药对睡眠有一定的帮助，但是你是人为的熬夜导致的帮助不是太大。
医生我想早点睡可是躺进去睡不着都要两三点因为以前做服务员上夜班习惯了现在不做几年了还是凌晨才睡着褪黑素吃了有效果吗
褪黑素这种东西我们在临床上从来没有使用过，我不能说好还是不好，没有用过的东西医生不可以随便的评价的。但是你睡眠不好，晚餐以后一定先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要关注睡眠，对自己做出很困的心理暗示，从心里老是说自己非常困，马上就要睡着了。可以适当的吃一些助眠的药。
助眠药物没副作用的一般都是什么呢
任何的药物都是有副作用的，所谓的是药三分毒。不要光盯着药物的副作用，要看到药物的治疗作用，不能因噎废食，短期的吃一般不会导致太严重的副作用。
嗯那我这种情况一般都是开什么药物的还有医生主要我这几年没工作白天就睡到中午家务事也不用我干就是躺着玩手机是不是这样晚上也不容易睡？白天干活晚上容易睡？
你这种情况主要是因为你白天睡觉把你的睡眠规律给打乱了导致的。养成良好的休息睡眠规律，该找一些事情去做最好规律的上班。
病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，褪黑素是适应于长时间睡眠质量不好，失眠患者，经常熬夜的人不一定就需要服用。
指导意见：
现在自己28岁女性如果有经常熬夜习惯应该及时进行纠正自己的，如果出现失眠严重影响自己工作和学习应该在医生指导下吃褪黑素进行调理观察。
医生我是因为以前工作原因做服务员经常两三点睡现在不做了这几年都要两三点才睡已经习惯了早就睡不着是失眠吗？褪黑素吃了有什么效果？
根据上述情况吃褪黑素是有效果的，但是平时应该避免过度疲劳或经常去熬夜，
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