想提高弹跳力扣篮减肥

      你好如果是想通过锻炼提高弹跳力的话，这种情况当然是可以通过锻炼小腿三头肌骨4头肌等等，这方面的力量对于弹跳力的提高还是比较明显的，但是每个人都有自己的极限，嗯，有些人有可能可以提高，是5厘米左右.
      

      大腿的肌肉力量为主的，但是也需要小腿和足部的，还需要腰部的肌肉力量的，同时还需要你熟练的让它们完全协调好突然的爆发力的，简单说综合一起的，相互协调好的。
      

      通过你的详细描述探讨弹跳力，考虑主要是下肢肌肉发达程度决定的，建议每天练习跳高，循序渐进练习，需要一段时间，也可以练习直腿抬高，有助于增加下肢肌肉力量。
      
      以上是对“想提高弹跳力扣篮减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      弹跳力的训练方法：
      一、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。
      ?弹跳并不是你每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。
      指导意见：
      二、力量训练最好由教练安排和辅导。?如自己进行训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最常用的有如下几种：?负重蹲起，提铃，抓举。?至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，尽量由教练安排。