失眠睡不着怎么办？怎么入睡
健康咨询描述： 1.40分睡的，到现在都没睡着，也不知道是不是之前频繁手淫的缘故。睡前也有喝牛奶我现在该怎么做？
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经常失眠还是偶尔？如果是偶尔不必紧张，如果经常失眠则应该与频繁手淫有关系。建议白天多进行体育锻炼，多与朋友交流，培养健康积极的爱好，戒除频繁手淫。
想太多了刚刚又手淫了，真的得改了，我怀疑是手淫引起的失眠，我现在怎么做才能入睡
多运动，寻找一项健康的爱好。
病情分析：
失眠可以是一个独立的疾病，也可以是很多疾病的一个症状。从理论上讲，若是偶尔失眠或短期的失眠，人体具有自我调节能力，能够自行恢复。
指导意见：
若出现长期反复、比较严重的失眠，影响正常的工作学习和生活，需要到医院去进行正规的诊疗，医生会根据患者的情况，做出有针对性的治疗方案。
我现在该怎么入睡啊？
数数，抑制神经。
放轻松吗？
对的，要学会自我控制
还是睡不着啊，一直不能入睡然后就想打开手机了，心烦
一定要控制自己，不要看手机
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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