坐久了腰又酸又疼怎么办？

      长时间的久坐和站立对于人体腰椎来说就是一种静息性损伤的，时间长了就容易出现腰部的肌肉韧带筋膜慢性疲劳过度损伤引起局部慢性无菌性炎症的，再发展就会出现腰部肌肉萎缩腰椎不稳定了，最后一般是会出现腰间盘突出症了，最好是去当地公立医院脊柱外科门诊医生明确诊断和目前疾病的程度才可以决定下一步针对性治疗方案的，保守治疗方案，首先你要养成良好生活习惯的，可以辅助局部物理治疗比如热疗的，可以口服非甾体消炎止痛药和中成药治疗缓解症状的，急性期的人钙需要平躺硬板床上卧床休养为主的，康复稳定期可以再辅助适当做腰背肌功能锻炼的。
      

      你的情况考虑是韧带炎或者是腰间盘突出所致。你可以先做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解疼痛的，一定不要按摩治疗容易加重损伤。平时应该避免久坐。两周后疼痛没有缓解的话就需要到医院骨科找医生帮助你检查一下腰椎的核磁共振看看。
      

      你好，像你这种情况建议你注意休息，避免劳累及熬夜，口服一段时间的消炎镇痛类药物，像双氯芬酸钠缓释胶囊或芬必得，腰部热敷及外用膏药治疗，也可以配合针灸及理疗，生活中注意保护好腰部，平时注意加强腰背肌功能锻炼，像小飞燕或五点支撑的锻炼。
      
      以上是对“坐久了腰又酸又疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，建议你去专科医院做腰部核磁共振，明确诊断，对症治疗。目前腰间盘突出症状比较明显。可以佩戴腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射。改善局部血液循环。
      指导意见：
      注意保暖，避免腰部着凉。平卧硬板床，侧身起床、屈膝下蹲，避免久坐，避免拎重物，在医生指导下进行腰背肌训练。可以游泳和飞燕运动，必要时去专科医院按摩科，牵引按摩治疗。祝你早日康复！