晚上睡不好难以入睡，

      造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。建议到正规医院精神心理科就诊，可以应用心理疗法治疗。要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
      

      病情分析：
      夜间睡眠质量不好导致全身不适，长时间看手机，会导致额部等不适，建议减少看手机的时间，
      指导意见：
      夜间不能熬夜，可以口服改善睡眠的药物，如甜梦口服液，右佐匹克隆片，睡眠好转，不适会有明显好转。
      

      病情分析：
      长期的失眠可以导致精力下降，需要及时进行调理，避免症状进一步发展。
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排学习及休息时间，可以睡前饮用一杯牛奶或听一些舒缓的音乐，以改善睡眠质量
      
      以上是对“晚上睡不好难以入睡，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！