影响睡眠质量的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如压力紧张或者受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。建议保持平常心态,多参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者需要药物治疗。
病情分析:
下午好,你说的情况是紧张忧虑,睡眠质量不佳的表现,与各种压力,作息不规律,缺乏运动,饮食习惯,性格,睡眠环境等因素有关系。
指导意见:
培养一些兴趣爱好,多出去活动一下身体,跑跑步,打打球。
按时作息,不要熬夜,尽量少接触手机电脑,保证睡眠时间。
多吃点蔬菜,水果,豆类,奶类,鱼油等。
规划一下自己的时间,避免生活的杂乱无章和漫无目的。
病情分析:
你好,根据你讲述自己的情况,晚上睡一觉就会醒,醒来以后就睡不着,首先可能气血虚神经衰弱,植物神经功能紊乱,不能排除心理问题,
指导意见:
首先应该睡觉前散散步听听歌放松心情,热水泡泡脚促进,喝一杯热牛奶促进睡眠,也可以在医生指导下吃安神药,补气养血药进行调理观察,必要时可以到医院心理科咨询心理专家,
以上是对“晚上睡一觉就会醒,醒了就睡不着了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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