请医生帮忙看看，睡眠不好

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，每天晚上入睡快，到凌晨三点钟就醒来，几个小时睡不着，考虑是属于睡眠障碍，
      指导意见：
      建议平时应该注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，合理膳食营养平衡，劳逸结合，合理安排自己的工作和休息时间，睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，晚上上睡快，早上三点多就醒，然后很长时间才睡着，初步考虑的是植物神经功能紊乱所引起的失眠情况。建议：注意调节情志，保持乐观精神.放松心情，防止过度劳累
      指导意见：
      不宜过度劳累.不能经常熬夜.睡前不要想问题，不能给自己太大的思想压力。要懂的自我调节。培养良好的生活习惯。饮食要有规律，不可暴饮暴食;养成早睡早起，时间要有规律;适当口服谷维素，VItB1VItB12等。睡前可以喝杯温牛奶有助睡眠。

      病情分析：
      你好，根据你的描述的情况，如果晚上十点左右睡，三点钟醒了，睡眠的质量好，基础上是一个很好的睡眠周期，如果能再睡一小觉更好，或者中午补也可以的，保证二十四小，睡眠七个小时可以的
      指导意见：
      建议你，一，可以适当的调整一下，如晚上适当的锻炼一下，增加身体活动量，可能延长睡眠时间，二，心情要放松，不要考虑事太多，就好了
      以上是对“请医生帮忙看看，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况持续多长时间了？除了睡眠，有其他不适吗？对生活影响大吗？
      指导意见：
      建议调整作息时间，减少白天睡眠时间。放松心态，醒后入睡困难时可进行深呼吸。如果睡眠严重影响第二天生活建议去医院诊疗。