性生活时间短，注意力不集中

      你这个年龄，还是有机会恢复的，但关键还是要调整心态，不能有太大压力和包袱，然后要改变生活习惯，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，控制手淫和房事频率，多做提肛和深蹲运动，合理膳食，均衡营养，先不用药物干预
      

      你好，这种情况应该是手淫引起的神经衰弱，肾虚，建议服用补肾的中药调理，比如金锁固精丸或五子衍宗丸治疗，戒掉手淫习惯，以免影响身体健康，甚至会影响到生育功能，经常锻炼增强体质，通过药物治疗，锻炼以及饮食调整可以恢复的。
      

      可能您是肾虚，肾虚会表现出与肾相关的机能减退，如出现性功能低下、这些肾虚表现有相当一部分是心理问题造成的。如焦虑抑郁患者出现睡眠不好，没有食欲就可能会导致肾虚症状。建议到正规医院中医科就诊，可以应用中药调理一下。
      
      以上是对“性生活时间短，注意力不集中”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！