健康咨询描述: 这几天睡眠不规律,夜里失眠,浑身不舒服,燥热,盖少一看就嫌凉,盖多一些又热,很烦躁是什么原因呢,该怎么办
病情分析:
焦虑的情绪,过多的思虑,可以导致睡眠质量不好,建议三餐规律,多清淡饮食,
指导意见:
多说说化,发泄不良的情绪,夜间口服改善睡眠的药物,如甜梦口服液,右佐匹克隆片,会有好转。心态好转,失眠等会有改善。
病情分析:
晚上燥热失眠的原因较多,其处理方法如下:1、适当运动:如晨跑、太极拳,做一些相对专注的运动;2、注意养成良好的作息时间,定时睡觉、起床;3、缓解情绪;4、足底的穴位较多,睡前可以用中药或热水泡脚,舒缓足部;
指导意见:
5、可以做相应的按摩,如足底按摩;6、晚上燥热失眠一般以阴虚为主,若上述方法无效,可考虑相应的中医中药治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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