嗯，睡不着，平常11点钟睡觉吧。

      如果你平时都是11点睡觉，已经养成了规律，今天突然的睡不着，像这种情况不算是熬夜。不要过于的紧张焦虑，白天一定多做些户外活动，尽量的早睡一会儿，中午再睡一会儿，午休基本上就可以保证你的睡眠休息，注意营养均衡。

      病情分析：
      您平时11点睡觉已经是很晚了，一般人是10点以前睡觉，因为晚上10点到两点是身体分泌好的激素的时期，如果这时候不睡觉
      指导意见：
      时间长了就会引起神经内分泌失调，引起身体很多器官的功能，建议以后早睡觉，如果一两次晚上睡不着虽然是熬夜但是这种偶尔熬夜引起的不适一般会自己调节过来

      病情分析：
      很多的市民患者都是由于自己的情绪紧张和焦虑，或者是对自然现象造成的，心中有事情的话就会睡不好，反复纠结。
      指导意见：
      要注意调节好自己的情绪，多做些运动，平时尽量的多想一些开心的事，睡前可以听你轻松的音乐，让自己的思想缓和下来，缓解自己的紧张感，焦虑感。
      以上是对“嗯，睡不着，平常11点钟睡觉吧。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！