晚上经常性的睡不着，有什么解决方法

      养成良好的作息规律，不熬夜，不晚睡，睡前不玩手机，睡前不要想太多的事情，可以听一些舒缓的音乐，让心情尽量放轻松。白天适当的增加体育锻炼，均衡营养，饮食规律。晚上睡眠好了，白天才能精神饱满。
      

      病情分析：
      根据你的描述分析。由于外在因素的影响和压力刺激造成睡眠障碍胡思乱想形成一种恶性循环，也于你的年龄有意见的关系。
      指导意见：
      首先要解除压力和刺激，口服骨维素调理植物神经功能紊乱，改善睡眠，长期睡眠不好会导致焦虑。心里烦躁。影响正常的生活，时间长了还会造成抑郁。必要时喝点中药，给予镇静安神调理睡眠，过了这个年龄段会逐渐好转，但要注意把控和调整自己的情绪。