有问必答网心理健康科 → 你好,我先锻炼pc肌,可是出现了问题

你好,我先锻炼pc肌,可是出现了问题

男 | 19岁 2020-02-18 12:04:52 2人回复 来自渭南市

健康咨询描述: pc肌,刚开始锻炼,刚刚起来又下去。坚持不了一两秒,很苦恼,不知道如何锻炼正确方法

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孙凤彩
孙凤彩 枣庄市精神卫生中心   副主任医师 擅长: 精神分裂症,心境障碍,恋爱,婚姻家庭问题心理咨询, 帮助网友:78766称赞:2
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2020-02-18 12:36:38 我要投诉

      你开始锻炼,没有多长时间起来又下去这种现象是可常见的,因为肌肉的锻炼是需要坚持长期的一个过程,并不是锻炼,一两次就会产生效果的,所以你应该坚持锻炼。

周春英
周春英 山东国欣颐养集团肥城医院   二级心理咨询师 擅长: 青少年成长、亲子教育、婚姻情感、抑郁、焦虑神经症、 帮助网友:17712
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2020-02-18 12:22:36 我要投诉

      病情分析:
      看了叙述分析,根据症状考虑,关于训练pC肌,必须需要一个长期的过程,并且方式方法还要得当。建议您在练习Pc肌之前,首先要锻炼好身体,本身要有个健康的体魄,再考虑单独训练pc肌的问题。
      指导意见:
      如果坚持训练的话,最好多看一下PC机训练方面的有关科普知识,训练的强度不要过大,再说盆底肌肉也不是训练的越强越好,如果训练不好,还可能影响性功能。另外要注意每次训练前务必排空存尿,再进行训练,也不要在排尿时训练。当然还有其他的注意事项和要领,训练中必须熟练掌握,不然有损身体健康。

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