您好，我最近睡眠时间混乱

      你好！像你说的这种情况，已经出现了生物钟的紊乱，建议您一定要调整作息规律，晚上十点之前尽量少看手机，可以听听轻松的音乐，用温水泡泡脚，喝杯热牛奶，然后定时关灯睡觉，白天尽量不要睡觉，可以室内活动活动，不要等到中午12点才起床。
      

      要改变生活作息习惯，保证规律作息时间，定时睡觉定时起床，培养机体形成生物钟。同时，白天适度活动，晚间睡前避免激烈运动，可以泡热水澡，泡脚，听听舒缓的音乐，放松后可以更好的入睡。另一方面，要调整好心态，避免情绪紧张，压力大或精神紧张焦虑时应寻找合适的情绪宣泄方式，让自己有一个轻松的心情入睡。
      

      病情分析：
      您好，目前生物钟被打乱，目前的症状是睡眠周期颠倒，生物节律被打乱导致的身体不适
      指导意见：
      建议调整生物钟，晚十一点之前入睡，白天按时起床吃饭，要适量运动，多喝水，增强身体素质，在家要注意室内通风，慢慢调整生物节律
      
      以上是对“您好，我最近睡眠时间混乱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况是20岁的女性患者，现在自我感觉睡眠时间混乱是吧？晚上越晚越精神，不困，近几周到凌晨四五点才睡的，中午12点起床，白天不睡，平时头沉发懵，而且睡眠时间总在三个小时后，醒来，根据这个情况考虑你这是失眠症，有自主神经紊乱的情况
      指导意见：
      这种情况最好在当地医院神经内科检查一下，但主要还是要结合你的生活或者工作环境去考虑是不是压力过大？还是其他的什么原因？，还应该排除一下，有没有焦虑抑郁的状态？，普通的可以先用点安眠药吃一下，具体还是要先检查清楚，排除下其他的严重的问题