作息紊乱，生物钟紊乱

      你好，生物钟是一个习惯，如果一旦紊乱的情况下想要调整是需要一点时间的，从现在开始晚上尽量早一点上床睡觉，睡前喝杯温牛奶，不看手机放空大脑什么都不要想，也可以听点轻音乐，试着进入睡眠状态，刚开始可能小不太效果好，慢慢的调理。

      病情分析：
      你好，根据你提供的情况导致生物钟颠倒紊乱的话，这是一个需要一段时间进行调理的过程，首先要保持早睡的生活习惯。
      指导意见：
      刚刚开始调理睡眠的时候，可以适当服用一些营养神经调理睡眠的药物，常用的就是谷维素，枣仁安神胶囊等等。

      病情分析：
      你这是由于作息紊乱导致生物钟发生了紊乱，需要一个慢慢的调整过程。
      指导意见：
      白天少睡一些，早点起床，白天到外面适当活动锻炼一下身体，晚上尽量12点之前休息，慢慢来调整，不要着急

      病情分析：
      你可以再睡觉前服用点安神补脑液，同时养成早睡早起的习惯。
      指导意见：
      建议你服药的同时要注意休息，少熬夜，少吃辛辣等刺激性食物，少喝浓茶，同时要适量活动，保持心情愉快。