健康咨询描述: 咋样能减肥?有效的有必要吃减肥药吗主要是腿粗晚饭不吃能减肥吗
从身高和体重来看不是很胖,如果想减肥的话,不建议用减肥药减肥,建议在合理控制饮食的基础上进行有氧运动减肥,建议每天坚持两个小时的有氧运动,正常情况下会瘦下来的!
病情分析:
减重是一个循序渐进,持之以恒的过程,不能操之过急,每个月下降1~2公斤为宜,适当的控制摄入总量,注意摄入量和消耗量要均衡,每周中等强度的运动至少是5次以上,每次20~30分钟,每周高等强度的运动至少是三次以上,每次20~30分钟,以自己不感觉到疲劳为宜。
指导意见:
平时少吃油腻的,油炸的,含糖量高的饮食,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含纤维素高的饮食,生活有规律,不熬夜,保证充足的睡眠,适当的运动提高自身免疫力。
病情分析:
根据你描述的情况来看,最好最健康的减肥方式应该就是运动加节食,如果能坚持没必要吃减肥药。
指导意见:
你描述中的身高及体重来看,应该不是属于肥胖型的,基本上属于标准体重,所以只要平时适当的运动,饮食有所节制,应该能够保持甚至有所减轻,晚饭可以不用进食主食,适当的吃点儿蔬菜及水果也可以。
以上是对“减肥感觉自己太胖了174身高130斤左右”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,形成引起偏胖临床上会有多种因素,饮食无节制,高脂肪油腻食物摄入过多都引起脂肪囤积。
指导意见:
建议,最好避免服用一些减肥药物,可以通过加强活动锻练,徒步快走,跑步锻炼等方式可以减少多余脂肪,需要坚持可以达到预期,而晚饭是要坚持食用的。
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