我想减肥不知道咋办啊

      身高170厘米，标准体重应该是65公斤，也就是130斤，目前你体重是明显超标的，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天做中等强度运动一小时以上。
      

      病情分析：
      体重还是有点超标了，减肥就是合理锻炼身体，控制饮食习惯，即使你不爱运动，那么就需要控制饮食了，之所以胖，是营养过剩的表现，吃的营养过剩后，经肝脏转化为糖原储存，糖原用不着就逐渐转化为脂肪，这就时间长了体重出来了。
      指导意见：
      建议控制饮食，清淡饮食，均衡营养，少吃甜食，油腻大的食品，多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮等，需要长时间的坚持下去，要有信心和毅力。
      

      病情分析：
      你好，根据你说的这种情况，想要减肥是需要坚持才可以的。
      指导意见：
      建议你首先控制饮食，尽量不要吃油大油腻的食物，多吃水果和蔬菜，每天晚上四五天前吃水果，以后就不要再吃任何东西，然后结合锻炼跑步走路都是可以的。
      
      以上是对“我想减肥不知道咋办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！