易怒脾气暴躁控制不住

      你好，很高兴为你解答！
      就您提供的情况来看，情绪不稳定和易激惹的情况比较明显，还有冲动倾向！
      你好，受限于网络，有些问题还需要向您了解一下，以便于为你提供更加具体和有针对性的建议！
      1.是否是本人咨询？
      2.这样的情况有多长时间了？
      3.这样的情况是持续的还是偶尔出现的？
      4.最近是否有负面的生活事件发生？
      5.家人中有没有类似情况的？
      就您说的情况，给你几个调节情绪的建议：
      首先，通过阅读书籍、听讲座等方式学习其他人如何面对生活的挑战，管理他们的情绪；
      第二，选择适当睡眠与休息的工作和休闲活动，对健康的情感功能至关重要。在家里，可以每天在同一时间睡觉和起床，来支持良好的心理卫生；
      第三，寻求家人朋友的帮助，爱是疗愈的源泉，多向家人或者好友倾诉，有助于宣泄您的负面情绪！
      如果情绪控制对你来说已经非常困难，或者目前的情况给你的生活学习造成很大影响，建议尽早到精神心理科就诊，选择合适的治疗（药物或者心理）来帮助您尽快恢复！