节食减肥暴食增重了三斤

      这个情况正常的，均衡营养饮食，忌辛辣刺激性和油腻类食物，避免高热量饮食，适当体育锻炼增强体质，必要的话还需要考虑进一步请专业人士指导控制体重，避免营养不良的情况发生。
      

      你好，减肥的初期，减掉的都是体内的水分，减肥需要坚强的毅力及科学的方法，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑，健身等有氧运动半个小时左右，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，你会体会到运动减肥的快乐。
      

      你好！你是每天都称体重吗？不会吃了一顿饭就涨3斤，太悬了。因为疫情的原因，囤在家里的时间比较长，体重增长也是意料之中的。如果想减肥，首先要从“口”做起。建议：养成每天固定时间排便后称体重的习惯，每天运动一小时，监督自己的体重。也可以请营养科医师制定一份营养餐计划，上面会细化到每天摄入碳水化合物、食用油、肉类，蛋白质类的数量，有的放矢的进行调节。祝好！
      以上是对“节食减肥暴食增重了三斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你说的情况分析，偶尔一次暴食不会增重怎么快，有可能是与食物或者饮水有关系。
      指导意见：
      建议坚持饮食控制，多食新鲜蔬菜水果，不食油腻食物，不吃零食甜食，主食适当减少，多参加体育锻炼。