我这段时间肩颈一直僵硬和痛

      考虑是颈肩综合症，建议口服活血止痛片配合局部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。平时要注意休息，避免肩颈部的过度活动，少看手机电脑，防止长时间低头，睡觉时枕头不能过高，注意肩关节保暖，避免受凉。
      

      首先要改变自己的生活方式，不能长时间低头坐着看手机应该增加运动，经常伸展肢体和活动颈椎，避免肌肉痉挛。其次可以进行物理治疗手法按摩或者外用止痛的膏药。
      
      以上是对“我这段时间肩颈一直僵硬和痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你所描述的情况，肩膀一直僵硬和疼痛。一般情况下考虑为肩周炎，肩周炎是一种非常常见的疾病，治疗的方法也很多，针灸艾灸理疗，外用膏药拉单杠，都有一定的疗效，我认为小针刀治疗肩周炎具有良好的效果。
      

      你好，很高兴为你解答，有片子吗，如果有，建议发过来看看再说，根据你的描述考虑有可能是长时间一个姿势引起的，建议休息，局部热敷，外敷膏药，观察一段时间看看再说，近期避免剧烈运动，避免长时间一个姿势，避免受凉，注意保温。