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你好，很高兴为你解答！
从你描述的情况来看，考虑目前可能存在抑郁情绪，是否到诊断抑郁症的程度受限于资料，目前还没办法帮你确诊！
建议你平时注意生活规律，及时疏导宣泄自己的负面情绪，如果积极的自我调节没有效果，就要去正规的精神心理专科医院就诊，确诊一下是否为抑郁症了！
给你几个调节负面情绪的建议，希望对你有帮助！
第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！
病情分析：
您好，根据你的叙述，晚上感觉很难过，想哭可能是因为内心有一些心结，压抑的东西没有表达出去，堵在心里的，出现了这种症状。
指导意见：
需要去面对自己，把这些情绪表达出来，看看自己的感受，自己有什么样的需求，如何去做些什么，能够满足自己的需求。也可以去找一个人去倾诉，去表达。
有可能是抑郁吗？
那这种情况是提示你需要把这个情绪看见，去表达去感受体会一下自己的情绪。
我总觉得在给别人添麻烦。就连自己心情不好也是，我好烦，每次一个人的时候脑子里一直有事情钻进来。
觉得是给别人添麻烦，那么是不是有点瞧不起自己，那么可不可以这么说你是对自己不友好。
我不想出门，晚上会乱想会头疼。甚至有一种害怕自己得了抑郁症的恐慌，总觉得生活很难，事事不顺心。。
对啊，对自己不太好，又感觉别人帮不上你，那怎么样，才会让自己满意呢
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