例假期间睡眠质量差，睡不着

      考虑是激素波动引起的睡眠不好。那么可以在晚上睡觉之前可以吃晚安胶囊或者是百乐眠的药物，或者是安神补脑液，那么平时这个是要良好的心态，不要紧张，焦虑褪黑素是可以吃的
      

      病情分析：
      您好，这是由于激素水平紊乱造成。女性当中经常的发生和碰到月经来临之前会伴随着体内激素分泌水平的紊乱可能办法一些痛经或者其他的身体不适的状况也会影响你的睡眠的质量这种情况尽量保证睡眠的时间情况允许的情况下降低劳动强度休息。
      指导意见：
      建议您在睡前可以喝一杯热牛奶，或者是使用热水烫脚都可以改善睡眠，不要有过大的心理压力，等月经过后就会有好转。
      
      以上是对“例假期间睡眠质量差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！