控制不了情绪，想哭，尖叫

      你好，很高兴为你解答！
      从你的描述中，考虑目前是存在抑郁情绪的，而且你说散步，听音乐都效果不理想，但还是建议你进行积极的自我调节，如果积极的自我调节没有效果或者不能坚持，就要及时到正规医院的精神心理科就诊了，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症，选择合适的药物治疗或心理治疗来帮助你了！
      给你几个自我调节的建议：第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！

      病情分析：
      你要找到自己情绪最终的原因，我们的情绪不会无缘无故的就不好，应该是发生了什么事情，压抑了自己。长期情绪得不到缓解，就会造成这样的情况发生。
      指导意见：
      生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
      如果情绪得不到缓解，就和家长说去三甲医院进行了一次全面的检查，听取医生的建议，进行系统的治疗

      病情分析：
      根据你的叙述，你会感觉别人都好，就是自己不好，而且自己的情绪还不想给别人看见。我们不知道为什么会对自己有这样的评价。
      指导意见：
      事实上我们每个人都不完美。为什么会看到别人的优点，看不到我们自己的优点，这究竟是谁让我们这么做的，为什么那么狠心？
      以上是对“控制不了情绪，想哭，尖叫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！