睡眠不好,要注意是否有外在的因素和自身的原因,要环境温度适宜安静,不要过于紧张,焦虑,要多喝水,可以在睡前喝牛奶,开一盏比较暗一些光线的灯睡觉。平时注意补充维生素d和钙剂。
病情分析:
根据你的描述,你晚上睡觉要开灯才可以入睡,这种情况可能是心情过于紧张、神经衰弱、精神压力过大所导致的。
指导意见:
建议你晚上临睡之前尽量避免有刺激性因素存在,可以看看书,听听舒缓的音乐,不要人为制造恐惧。临睡之前1小时可以喝半斤奶,也可以喝安神助眠茶,也可以口服朱砂养心丸来帮助入眠。如果经过你上尝试仍难以入眠的话,可以找中医喝中药来调理一下。
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