情绪突然失控怎么断绝这个情况

      病情分析：
      你好！根据你说的情况，需要注意休息，学会管理控制自己的情绪，遇事多和家人朋友老师交流沟通，获得他们的理解帮助和支持，期待获得大家的关爱是正常的。
      指导意见：
      不过通过自残或者自杀的方法是错误的，可以通过找人聊天，写日记唱歌集体的活动等分散注意力，缓解压力和紧张情绪。
      

      病情分析：
      根据您描述的问题，烦躁不安，压抑，难受，喘不过气，自残等，您存在焦虑情绪，建议您到正规精神卫生中心心理科面诊医生，做心理疏导药物治疗。
      指导意见：
      建议您身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，可做调整呼吸运动：闭上双眼，深吸一口气，再缓缓地呼出来，持续多次。要自我减压，不要做伤害自己的事情，减少不良刺激，避免精神紧张，保持心情愉悦。多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，作息时间要规律。