减肥遇到瓶颈期怎么办

      病情分析：
      你好，你在减肥，这半个月减了三四斤，可是到月底还是这样，一直呆在108斤，109斤左右
      指导意见：
      用你的身高-55就是你的标准，体重可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣的刺激性的食物，每天坚持运动1小时以上持之以恒就会健康的减肥。
      
      以上是对“减肥遇到瓶颈期怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，是否属于肥胖需要根据体质指数计算公式计算一下：体质指数=体重÷身高的平方。
      指导意见：
      建议：体质指数在18-24为正常体重，24-28为超重，大于28为肥胖，肥胖会影响身体健康，需要进行减肥，平时要吃低脂食物，多吃蔬菜及水果，进行身体锻炼。
      

      病情分析：
      1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。
      指导意见：
      2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。
      

      病情分析：
      你好，通常要通过合理的减肥方式来减少多余脂肪，有助于改善体脂率较高情况，
      指导意见：
      建议，如果是运动减肥，需要加强符合锻炼强度，可以减少多余脂肪，坚持一段时间会有不错的消退体脂率情况，而节食减肥通常是不建议的，不但很难达到预期，而且容易引起一些消化不适。