现在高二想要减肥这样可以吗
健康咨询描述： 想知道早餐午餐晚餐应该摄入多少卡路里如果早上吃一根玉米一个鸡蛋两口稀饭中午吃全麦面包和牛奶或酸奶每天吃全麦面包会胖吗？晚餐就一个拳头稀饭和菜有时候吃一碗面不加其他的可以吗晚上饿了不吃可以吗？中午饿了能再喝牛奶吗牛奶能一天两瓶吗还是说午餐喝牛奶饿的话喝小瓶的酸奶
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你好，高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量的摄入，一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右。要想减肥最快一定要管住嘴，减少总热量的摄入，每天控制总热量在1200kcal以内，甚至在800kcal以内，可以有效的快速减肥。尽量少吃白米饭、白面条，少吃各种油炸食品，少吃加工的甜点，少吃加工的肉制品，然后注意增加运动，可以做抗阻运动和有氧运动，比如每天跑步40min以上。
像我说的吃法可以吗会营养不足吗
这种吃法还可以，多吃新鲜蔬菜水果，可以饱腹。
好的谢谢
病情分析：
你好，可能由于上进心强，学习压力大，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧。
指导意见：
建议饭前喝汤，吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，梅餐17~33分钟，每天坚持慢跑健身运动半个小时左右，不要服用减肥产品，以免导致内分泌紊乱，甚至月经失调。
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