心里堵的慌，睡眠质量不是很好

      你好，你这是情绪的原因引起的睡眠不好。睡眠质量不好一般是跟劳累，生气上火等不良情绪的刺激，遗传、压力大等因素有关系。建议你吃点疏肝解郁胶囊配合枣仁安神胶囊胶囊一下，可以疏肝解郁，宁心安神。平时多喝点银耳百合莲子粥。
      

      你这是由于巨大的精神压力导致的情绪低落以及睡眠质量差，所以建议你在日常生活中首先要学会缓解压力。对于工作方面首先要多学习，提高自身的素质，在工作中要做到稳步前进，不能盲目进取。失眠的症状可以服用安神补脑口服液。
      

      病情分析：
      上述情况多为情感障碍的表现，需要及时进行调理治疗，以缓解不适症状
      指导意见：
      建议及时于医院心理科进行咨询及治疗，心理疏导辅以相应的药物，症状多可以得到改善
      
      以上是对“心里堵的慌，睡眠质量不是很好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！