睡眠不好没精神怎么改善
健康咨询描述： 晚上十一点前睡就容易睡着，过了十一点就很难入睡，但是不管睡得早还是晚，半夜或是凌晨总要醒来，并且很难再入睡，脑中总是会想这想那！一般要睡两三小时才能再入睡，并且是半睡半醒状态！第二天早上起来没精神，白天总是打哈欠?！但是又没有很想睡觉的感觉！请问医生这是怎么回事？如何改善？谢谢回复！
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病情分析：
你好，根据你描述的情况。从中医方面考虑的话，考虑现在的情况，你体内激素水平肾虚有直接的关系。请问你平时月经量怎么样呢？月经是否规律？
指导意见：
再有就是白天一定要减少睡眠时间。午睡的话最好半个小时一定不要超过一个小时，如果午睡时间过长就会影响到晚上的睡眠质量。我老婆之前也有这种情况，最后看的中医喝的中药调理的。
我只有周末有午睡时间，工作日都没睡的！月经一般提前两到五天，月经量比较少，刚开始两天多些，后面就很少！上个月刚开始月经颜色有点黑，但第二天第三天就很红了，不知道是什么原因？
月经量颜色发黑的话，一般都是宫寒的表现。月经量减少考虑肾气不足的几率比较大，对于女性来说，一般这种情况可以考虑中药调理一下。或者是先服用中成药枣仁安神胶囊调理。不过我个人还是建议去当地的中医院感觉中药调理最好呢。
通过你的描述，如果经常会出现失眠，睡眠质量不佳，这种情况主要是由于白天思虑过多或工作过于劳累而导致的大脑过于疲乏出现植物神经紊乱现象。建议平时要放松心情，劳逸结合，可以适当服用安神补脑液来进行缓解，睡觉前用温水泡脚，促进睡眠。
我平时工作不算忙，也没什么心事，但就是睡不好！我也喜欢睡前泡脚，但感觉没效果！原来颧骨眼角周围有小斑，现在都成块了，并且颜色也变深了！这怎么办哟？
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