学习压力导致的情绪不稳定

健康咨询描述： 高中学业繁重、压力很大、对自己非常不自信，考试前容易焦虑烦躁，担心自己会一直做不好，怕自己的梦想只能永远停留在想，心理上很容易着急、情绪上容易偏激（注:本人不存在自残等不良心理倾向，是阳光向上的好少年~）。其实本人初中的时候就有每次考前紧张焦虑的习惯，但是成绩一直是名列前茅，升高中（市重点高中）后优秀的人越来越多，成绩不再像以前那样理想，名次的逐渐后退让自己非常担心。本人一直都有每天坚持四十五分钟锻炼的时间，作息相对规律，亲朋好友都劝勉、鼓励过我，但始终心里过不去自己那一道坎，初中的时候班主任就告诉我说我思想包袱太重，可是我根本没有办法让自己把那些负担卸下来，对自己有时太过于苛刻甚至觉得在濒临崩溃的边缘挣扎，担心自己成绩永远那么落后，不知道怎么调解，一般的心理咨询方法对我用处不大，不用说什么“相信自己我能行”之类的，因为事实就告诉我大家都很努力，不是每天骗一下自己“我很不错”就可以解决问题，或许我觉得自己真正需要的是制定科学的学习计划把成绩提高，但同时我也担心日渐加重的压力会带来心理不适。应该是不存在心理问题，每天还算是比较开朗，和家人一起生活也很开心，但是一想到学业和前途整个人就迷茫了。（备注:作为未成年本人还不具备生产者的能力，见谅无法“悬赏”，还望予以帮助）以上，感谢！