您好我睡眠不好很久了请问改咋办我很急想改好

女 | 26岁 2020-05-30 03:30:55 2人回复来自

健康咨询描述：我的睡眠不好很久了每天都是凌晨三点多睡现在越发厉害是凌晨五点睡有的时候失眠到中午才睡着但是每天都保证六个小时睡眠但是自己马上也要上班了要开始朝九晚六作息这样的睡眠肯定不行请问该怎么改正我需要晚上十二点睡早上六点起来这种比较正常的请问怎么改正

投诉

其他类似问题

孙嘉梅鹤岗市人民医院副主任医师擅长: 心血管内科疾病如冠心病，心力衰竭，高血压等疾病的诊帮助网友：59282

微信扫一扫，随时问医生

2020-05-30 08:46:30 我要投诉

通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，睡眠质量不好，这种情况大多数是由于平时作息不规律或过度紧张焦虑等原因引起的神经衰弱现象，平时一定要调整好作息时间，白天尽量减少睡眠，以免影响晚上的睡眠质量，睡觉前可以听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。

费璐陶定西市中医院主治医师擅长: 心血管内科常见病、多发病，如冠心病、风心病，心力衰帮助网友：571

微信扫一扫，随时问医生

2020-05-30 08:40:47 我要投诉

      病情分析：
      你睡眠不好多长时间了？每天干活很累的话能不能睡着？自己吃过哪些药物吗？
      指导意见：
      睡之前不要吃的太饱，可以泡泡脚，可以辅助口服点安神补心的中成药物，不要太紧张。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗