手淫大概有个3，4年的样子了

      从你目前所描述的这种状况来看你所说的这些情况，首先建议平时规律作息，适当进行体育锻炼，通过一些健康的兴趣爱好去转移你的精力和注意力，从而逐渐戒除手淫，这种不良行为另外可以增加饮食营养，多吃一些羊肉牡蛎会有帮助。
      

      手淫多见于青春期男性，可以持续至成年，偶尔手淫不会对身体造成伤害，长期频繁的手淫会对身体造成不良影响，例如可以去焦虑反应，记忆力下降，身体疲乏无力，学习效率下降，为了心身健康，建议戒掉手淫，增强体质，养成良好的行为习惯。
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，年龄不大手淫史已经3、4年了，如果只是每周1至2次的手淫行为，对身心健康影响不会太大。
      指导意见：
      如果如果比较频繁，超过了这个度，就会导致肾虚的。严重者可导致前列腺炎等泌尿系统疾病，有的还会影响性功能。建议您最好戒掉手淫，注意生活上要规律，保证充足的睡眠，早睡早起不懒床，饮食搭配合理，适当的运动锻炼，提高身体免疫力，保持良好的心态即可，不建议服用什么药物的。
      
      以上是对“手淫大概有个3，4年的样子了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！