锻炼下肢后睡眠两天深度睡眠不足

女 | 21岁 2020-05-30 14:21:53 3人回复来自成都市

健康咨询描述：前两天做了有氧运动，做了两个小时，可能太久没运动了，主要做的瘦肚子瘦腿的，然后肌肉酸痛额不行走不了路，这两天睡觉，晚上深睡时间只有20分钟，以前都有一个小时，求助啊医生，现在肌肉酸痛引起的深睡时间短吗，该不该继续运动

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郭海良本溪市中心医院副主任医师擅长: 各种心脏病（冠心病、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治疗、帮助网友：186217

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2020-05-30 14:24:12 我要投诉

这个睡眠不好的话，那么也有可能是过度劳累导致的，白天不睡觉，白天要积极参加体育运动，晚上睡觉之前热水泡脚，看一本无聊的书，也可以喝安神补脑液

毛晓英平遥县中医院主治医师擅长: 糖尿病,高血压,冠心病、心律失常、心肌梗死等帮助网友：16480称赞：1

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2020-05-30 14:23:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的描述，结合病情，你这个属于过度活动，乳酸堆积导致肌肉酸痛，你可以吃点药对症处理
      指导意见：
      建议你送热水热敷一下，或者吃点止痛药，以后锻炼一定要注意不要过度，逐渐增加，不要增加太剧烈

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赵小英平遥县中医院副主任护师擅长: 高血压、糖尿病、精神心理疾病帮助网友：14605

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2020-05-30 14:24:30 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所描述的大概的情况，如果我们平时都不经常的运动，突然间剧烈的运动肯定会引起肌肉的酸痛
      指导意见：
      如果这两天肌肉比较酸痛严重的话，那就尽量不要再去活动，等等等身体上的肌肉基本上恢复到正常状状状状态，以后状态以后再继续运动的时候，而且以后运动的时候一一定要循序渐进，逐渐的增加活动量，不可以一下子太猛了
      以上是对“锻炼下肢后睡眠两天深度睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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